السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

نورت المنتدى بها الطله


اذا كنت لاتنتمي الى اسره الحب اماراتي الرجاء سجل كي تقضي وقتا" ممتعا"ـ

اتريا مشاركتك..... شكرا"ـ
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

نورت المنتدى بها الطله


اذا كنت لاتنتمي الى اسره الحب اماراتي الرجاء سجل كي تقضي وقتا" ممتعا"ـ

اتريا مشاركتك..... شكرا"ـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  البوابهالبوابه  

 

 أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محد له خص فيني
اداريه سابقه
اداريه سابقه
محد له خص فيني


الجنس : انثى عدد المساهمات : 1030
نقاط : 29787
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
الموقع : في عالمي الخاص

أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية   أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 18, 2009 4:21 am

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته




أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية
السمك من النوع الزيتي مثل:
السلمون ضروري جدا لنمو الدماغ،

وهناك فيتامينات ضرورية للجسم، ويحتاجها في مكافحة بعض الأمراض،. مثل:
فيتامينات b بأنواعها تساعد في تخفيف حدة الاكتئاب والتوتر، ويحتاج الجسم إلى فيتامين b6 إضافة للمكملات الغذائية،

وحبوب الشوفان تحول دون الإصابة بتقلبات المزاج، وتساعد على حفظ مستويات السكر في الدم،
وفيتامين E يساعد على دعم حركة الدم وعملية نقل الجلوكوز والأكسجين إلى الدماغ، ويعتبر مضاداً مهماً للأكسدة، ويحمي خلايا الدماغ من الضرر والتعرض للتلف.

ومن الأغذية الغنية بفيتامين E

-
البيض والمايونيز
-والحليب وسمك السلمون
- والبطاطا الحلوة والفول السوداني
- والخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والخس،


وفيتامين B5 من المغذيات التي تنشط الدماغ ويتوفر في:
البيض والعدس واللحم.

كما أن الحبوب تؤمن فيتامين B3 الذي يحتاجه الدماغ لمقاومة الشيخوخة،
و B6 يحتاجه الدماغ ليفرز مادة السيروتونين الناقل العصبي المنظم للمزاج والاكتئاب والقلق، وهي متوفرة في:
- الأفوكادو،

والفول السوداني :
ضروري جداً فهو يؤمن الدهون الأحادية غير المشبعة الضرورية للطاقة والنشاط، وهو جيد مع شطيرة من الخبز الأسمر بحبوب النخالة،

والمغنيسيوم:
معدن مخفف للتوتر العضلي يخلص من نوبات الخوف، والأغذية الغنية بهذا المعدن :
-
الجوز والبذور
-والفاصوليا والخضراوات الورقية
- والسمك وفاكهة الكيوي.


وعلينا بتناول اللبن (الزبادي)
فهو غني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ، ويساعد في تخطي الاكتئاب، ويقوي الذاكرة، ويزيد مستويات اليقظة الذهنية.


وتوجد أنواع من الخضار والفواكه تستخدم في تعديل الحالة المزاجية والتخلص من بعض الأمراض المتعلقة بتناول الطعام مثل:

- الكرنب أو اللفت وهو:
مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدئ للدماغ، والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق،

والملفوف:

يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة، وهو فيتامين يحول دون تكدس الدهون في الجسم،

وبذور القرع:
ضرورية جداً حيث تحتوي على أحماض أوميغا3، ولابد من تناول نصف كوب منها على الأقل في اليوم..

والطماطم :
مضادة للاكتئاب، وتساعد على تقوية الذاكرة.

كما أن نقص الزنك
يسبب النشاط المفرط وبعض العدائية لدى بعض الأطفال والكبار، فيحتاجون جرعة يومية للعلاج 30 ملجم من الزنك ويمكن زيادتها بالإكثار من تناول:-
بذور القرع والبيض واللحم الأحمر.

ولابد من مزاولة الرياضة للتخفيف من الضغط النفسي

الذي يتعرض له البعض في الحياة اليومية، والذي قد يتسبب في الاكتئاب والقلق والتوتر

اسأل الله سبحانه وتعالى للجميع الصحة والعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سحرتهم عيوني
المراقبه العامه
المراقبه العامه
سحرتهم عيوني


الجنس : انثى عدد المساهمات : 890
نقاط : 29171
تاريخ التسجيل : 22/07/2009
الموقع : Betna ~
العمل/الترفيه : student =)

أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية   أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 18, 2009 8:09 pm




تسلمييين الشيخه ع الطرح الصحي .. ^^

وان شاء الله بنحاول انطبق اللي فييه ..

يعطييج العافيــــه ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محد له خص فيني
اداريه سابقه
اداريه سابقه
محد له خص فيني


الجنس : انثى عدد المساهمات : 1030
نقاط : 29787
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
الموقع : في عالمي الخاص

أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية   أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 18, 2009 8:49 pm

ان شاء الله ياقلبي

مشكورة على مرورك الروعه مثلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغلـآ ڪلــہ
المشرفه العامه
المشرفه العامه
الغلـآ ڪلــہ


الجنس : انثى عدد المساهمات : 804
نقاط : 29010
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
الموقع : بيـن الـآرض والسمـاآ
العمل/الترفيه : كـرآآف

أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية   أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالخميس أغسطس 20, 2009 8:31 pm

فــاآلج طيــب خيتــو بنــاآكل


تسلميــن عالطــرح المفيــد


لـآ تحرمينــاآ من اليـديد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://al7abuae.ahlamontada.net
محد له خص فيني
اداريه سابقه
اداريه سابقه
محد له خص فيني


الجنس : انثى عدد المساهمات : 1030
نقاط : 29787
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
الموقع : في عالمي الخاص

أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية   أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية Icon_minitimeالجمعة أغسطس 21, 2009 3:06 am

فديتك يالغلا

تسلمين على المرورك لاعدمناك^ــــــــــ^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أغذية طبيعية تعالج الحالة النفسية وتحسن الحالة المزاجية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صور متحركة طبيعية في الروعه والجمال ...

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ¬°•|مجالس اماراتي الاجتماعيه|•°¬ :: اماراتي للصحه-
انتقل الى: